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健康科普
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21
2022.06
什么时候割?别害羞,请认准这几点!
本期科普作者包皮环切作为开展最早、最常见的外科手术之一,已经有五千多年的历史,最早可追溯到公元前15000年的古埃及,其木乃伊被发现进行过包皮环切术。最近十年来的大量研究成果表面,男性包皮环切不仅在预防性传播疾病和生殖系统肿瘤等方面有效,而且对艾滋病的预防也具有重要意义。2006年,由世界卫生组织在非洲进行的3项大规模随机对照研究已经证明,男性包皮环切能够使艾滋病毒自女性传播给男性的风险降低5...
02
2022.06
端午节到了,“糖友们”请这样吃水果→
本期科普作者生活中唯有美食和美景不可辜负。端午节到了,除了吃传统美食粽子,还要多吃水果补充身体中的水分和营养元素。但很多糖尿病患者对水果都会避之唯恐不及,害怕血糖升高。那么,糖尿病人能吃水果呢?今天给大家详细说一下:糖友吃水果的时间如何选择?血糖控制良好时可吃??两餐之间范??(餐后2小时之后,但避免接近下一餐)、睡前??(晚餐2小时之后)可以适当进食水果,同时低血糖发作时可以进食水果。——血...
01
2022.06
今天,这份“自救礼包”送给每个孩子
儿童在生活中容易遇到哪些危险隐患?孩子们在面对危险时真的可以正确自救吗?危急时刻看这些小小安全“课代表”如何自救今天是六一儿童节这份“自救礼包”送给每个孩子 安全是送给孩子最好的礼物策划制作??来源:中华人民共和国应急管理部编辑:杨昕昕校对:陈聪 周利利责编:吴行??面...
26
2022.05
2022年全民营养周 | 会烹会选,会看标签
核心推荐】√ 在生命的各个阶段都应做好健康膳食规划。√ 认识食物,选择新鲜的、营养素密度高的食物。√ 学会阅读食品标签,合理选择预包装食品。√ 学习烹饪、传承传统饮食,享受食物天然美味。√ 在外就餐,不忘适量与平衡。“【日常实践】口诀:食物选购深似海,满目琳琅看花眼,火眼金睛识标签,明白消费笑开颜,乐享人间烟火气,饭香菜好情更浓。食品标签食品标签是向消费者传递信息,展示食品特征和性能的一种形式...
23
2022.05
2022年全民营养周 | 少盐少油 控糖限酒
【核心推荐】培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g,烹调油25~30g。控制添加糖的摄入量,每天不超过50g,最好控制在25g以下。反式脂肪酸每天摄入量不超过2g。不喝或少喝含糖饮料。儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒,一天饮用的酒精量不超过15g。“【日常实践】口诀:啤酒可乐咖啡茶,先生你要喝点啥?糖衣炮弹来侵袭,问题盐重要反击。“三减”一...
21
2022.05
物至于此 小得盈满『二十四节气里的健康密码』
小满是夏季的第二个节气。"四月中,小满者,物致于此小得盈满。"这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始灌浆饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄径60时为小满。小满节气气温将进一步升高,我们应该如何养生?我们一起来看看专家是如何说的吧!专家建议1酷暑不要贪凉小满要特别注意谨防“冷气病”。所谓冷气病,是指由于人们久处...
20
2022.05
2022年全民营养周 | 中华小当家,知“食”就是力量
2022年5月19日《中国学科龄儿童膳食指南(2022)》重磅发布新指南五大基本准则:一、主动参与食物选择和制作,提高营养素养认识食物,学会选购,参与食物制作学习食物营养的相关知识,建立为自己健康行为负责的信念家庭、学校、社会共同构建健康饮食环境二、吃好早餐、合理选择零食营养充足的早餐可以改善认知能力,降低肥胖发生风险早餐食物至少应包括三类以上食物(谷薯类+蔬果+动物性食物+奶类、大豆和坚果)...
05
2022.05
斗指东南 维为立夏『二十四节气里的健康密码』
"斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。"2021年5月5日是立夏,此时太阳黄经为45度,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。早有蜻蜓立上头小荷才露尖尖角立夏在立夏的时候,我们会感受到明显的气候变化,温度和降水都会有大幅度的增加,那么立夏养生要注意什么呢?饮食清...
20
2022.04
萍水相逢 雨生百谷『二十四节气里的健康密码』
民间俗谚"春雨贵如油"说的就是谷雨——春季最后一个节气。谷雨有"雨生百谷"之意,是每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时。此时田中秧苗初插、作物新种,最需要雨水滋润,池塘里浮萍开始生长,春茶也在此前后采收。谷雨节气气温升高降水多,做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。一起来看一下谷雨的养生小技巧吧!饮食要“清”饮食要注意“五低”:低脂、低...
05
2022.04
一朝春醒 万物清明『二十四节气里的健康密码』
“清明时节雨纷纷”,清明是二十四节气之一,也是我国的传统节日之一。随着清明节气的到来,气候也越来越温和,草木萌发,杏桃开花,给人一种欣欣向荣感觉。在清明时节,经常下雨,清气上升,人很容易生病,在这个时节要如何养生呢?我们一起来问问专家的意见。中医科主任刘丽军说:在《黄帝内经.素问》"四气调神大论"里说得非常清楚:春天是万物复苏的季节,为了适应春天阳气生发的规律,人们应适当晚...
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2022.03
春映归心 昼夜如一『二十四节气里的健康密码』
“二月者,分者半也,此当九十日之半,故谓之分”,春分(2022年3月20日),是二十四节气中第四个节气,也是春天的最后一个节气,从春分这一天起,白昼会越来越长,气温也随之升高。中医科主任刘丽军说,春分后,春阳之气上升快,人体的血液循环和激素分泌增强,情绪波动也大,加之气温经常骤变,容易导致人体阴阳平衡失调,诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症。此外,春分后雨水增多湿度大,体弱者易生病,旧病者也...
04
2022.03
轻雷隐隐 万物初醒『二十四节气里的健康密码』
今年的3月5日是二十四节气中的惊蛰,也是一年中的第三个节气。这个时期虽然天气转暖,但是“倒春寒”不时袭来,而且是流行性感冒高发的季节,如何调整好身体机能,抵御疾病,听听专家的意见吧!中医科主任刘丽军提醒:《黄帝内经》说“风为百病之长”,风邪在大寒、立春、雨水、惊蛰这四个节气最猖狂,它能通过侵犯体表使毛孔大开而进入人体。像头部、上肢、背部等人体阳气聚集的部位,特别容易受到攻击。而人一旦受风邪侵袭...
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