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健康科普

金气秋分 风清露冷『二十四节气里的健康密码』

发布时间 :2022-09-23
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秋分,是二十四节气之第十六个节气,秋季第四个节气今年,我们将在9月23日3点20分迎来秋分节气。秋分日后,太阳光直射位置南移,北半球昼短夜长,昼夜温差加大,气温逐日下降。秋分时节如何养生?

中医认为,秋分节气之后,潜藏阳气逐渐收敛,阴气渐盛,因此人体阳气的盛衰也随之转换。

因此,中医养生要顺应自然界“收”的特点,要收敛阳气,以防耗损阳气,也要扶助阳气,增强人体抗病能力。

所以,中医养生,秋分时节是有讲究的哦。

注意起居,养护阳气


阳气具有养神、养筋的功效,阳气足则精力旺、神清气爽。阳气渐收渐弱,会出现秋乏的生理现象。

秋分之后,阴气渐重。

◆ 经常熬夜,除了损伤阳气外,也容易伤及人体阴液。故要调整作息时间,养成 早睡早起的生活习惯,以适应阴阳消长的变化。

◆ 居室多 开窗通风,注意空气流通,但不可开窗而卧。及时收纳夏季使用的凉席、电扇。

◆ 秋高气爽,也是锻炼的好时节。适当的运动不仅可以调动人体的阳气,以缓解秋乏。而且可以改善恶劣心境,以改善秋悲。但这个季节阳气处于收敛的阶段,故体育锻炼的运动量不宜过大,以免耗损阳气 。


秋凉易伤表,从秋分至霜降,天气渐冷,凉风习习。

中医认为,寒凉之邪最易损伤人体的阳气。而肺既与人体肌表相通,又为邪气易侵之脏。

故寒凉之邪易侵袭肺脏及肌表的阳气,而出现恶寒、发热、鼻塞,甚至伴有咳喘等症状。故此时要根据户外气温变化增减衣物,切不可一味追求“秋冻”。

锻炼后切勿穿着汗湿的衣物在风中逗留,以免寒凉伤身。

注意情志,调节心态


秋天万物凋零,最容易让人产生悲忧的情感。

悲忧是人们正常的情绪变化,中医认为是肺的生理功能的体现。对于外界刺激耐受能力较差的患者,就容易引起季节性情感障碍的发作。从而出现心境低落、意志活动减退等症状。


黄帝内经》中告诉人们在秋季时,精神情绪要保持平静、安宁,要控制自己的心情,让它平静自然舒缓。

良好的情绪是治病的良药,不良的情绪是致病的因素。

这样也能缓解秋季萧条之景对情绪的不良影响 。

注意饮食,营养平衡


预防秋燥是秋季饮食不变的主题,但秋分的“燥”属“凉燥”。寒冷的气息会与燥热相结合,从而出现恶寒却没有汗水、鼻塞且咽干、经常咳嗽但是却没什么痰液。因此在饮食上应多食 温润的食物 以防燥,如杏仁、蜂蜜、熟梨等。

另外,补充水分也是必须的,以 温开水为佳,坚持适量饮水,每次的量可以不大,频频引入,千万不要等到口渴时才喝水。

秋分马上到,你准备好了吗?

祝你时时平安、季季健康快乐!