绝经健康管理，最是夕阳红

| 本期科普作者 妇科 副主任医师 孙桂霞

大家好

这里是医生说

你知道吗？

国家卫健委最新数据显示

2024年

中国居民的期望寿命已经已经达到了79岁

尽管人均寿命已明显延长

但绝经年龄却变化不大

绝经的平均年龄在48-52岁

约90%的女性在45-55岁之间绝经

这意味着绝经后期已经成为女性整个生命周期中最长的一个阶段

为什么会绝经?

绝经的本质是卵巢功能的衰竭，雌激素波动性下降及缺乏导致女性绝经相关症状，如睡眠障碍、月经紊乱、潮热出汗、情绪变化及全身肌肉关节痛等，约80%的女性经历过至少1中绝经相关症状的困扰，而长期缺乏激素可增加代谢性疾病的风险，包括钙代谢及糖脂代谢异常，如骨质疏松和心脑血管疾病等。

目前，中国女性因绝经相关症状主动就诊的比例仍较低。由于传统观念、文化程度等多种因素的影响，大众并未充分认识到绝经所带来的各种危害。

什么是绝经健康管理？

绝经管理理念是在缓解绝经相关症状的同时“治未病”，预防中老年慢性疾病的发生，加强绝经管理势在必行。

绝经健康管理应从绝经过渡期开始进行全面的生活方式调整，并在事宜人群中开展包括绝经激素治疗在内的各项医疗干预。

1.包括每年健康体健、推荐合理饮食、增加社交及脑力活动和健康锻炼，基于《中国居民膳食指南》，建议多吃蔬果、奶类、全谷物、大豆，适量吃鱼、禽、瘦肉，控糖、少盐、限酒、戒烟、足量饮水。每周规律有氧运动3-5次。

2.激素替代治疗本质是外源性补充激素代替衰竭的卵巢来工作，是唯一能够解决由于绝经后雌激素缺乏所带来的各种相关的问题。

激素敢用吗？

大多数女性听到激素，犹如见到恶魔一般排斥、抵抗，

经过国内外近几十年来不断研究和实践后，MTH已日趋成熟，在医生指导下应用MTH既可以缓解绝经相关症状，也能在一定程度上延缓或避免中老年慢性代谢性疾病的发生，改善和提高中老年女性的生命质量。

最后我们想要对妳说

你总是为家庭和工作劳苦、奔波

绝经的症状虽苦恼却无人诉说

健康体健、合理饮食、锻炼身体广场舞也不错

你首先是你

然后才是母亲、奶奶、老师、医生等角色

重视绝经管理，享受健康生活