科普&义诊 | 世界睡眠日：睡眠健康，优先之选

1.长期睡眠不足或睡眠质量差，会干扰身体的正常代谢和内分泌系统。激素失衡引发血糖、血压异常，增加患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。免疫系统也会受影响，比如，长期失眠的人更容易感冒，且感冒后症状持续时间更久。

2．睡眠不足会导致大脑疲劳，注意力难以集中，工作和学习时容易走神，影响效率，记忆力减退，思维迟缓。长期睡眠问题还可能加速大脑衰老，增加患老年痴呆症的风险。

3．睡眠与情绪互相影响。睡眠不足时，人们更容易陷入焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪中。长期的睡眠问题会使这些情绪问题逐渐加重，甚至发展成焦虑症、抑郁症等精神疾病，严重影响心理健康和生活质量，又会加重睡眠问题。许多抑郁症患者常伴有不同程度的睡眠障碍。

4．睡眠不足让人在白天感到困倦、乏力，身体协调性变差，动作反应迟缓。这不仅会影响日常的行走、上下楼梯等活动，还会对交通安全构成威胁。疲劳驾驶引发的交通事故中，很多是因为司机睡眠不足。在工作中，操作机器、高空作业等场景下，睡眠不足也容易引发意外事故，危及生命安全。

5．青少年处于生长发育的关键时期，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。如果青少年长期睡眠不足，生长激素分泌减少，会影响骨骼生长和身体发育，导致身高增长缓慢等问题。同时还会影响学习能力和记忆力，对学业造成不良影响 。