科学备孕全攻略

本期科普作者

想要孕育一个健康聪明的宝宝

科学备孕少不了

那孕前具体要做哪些准备呢

下面这份备孕攻略

请查收

一、孕前高危因素评估

（1）计划妊娠夫妇的健康状况。

（2）评估既往慢性疾病史、家族史和遗传病史，筛查不宜妊娠者;

（3）详细了解不良孕产史和前次分娩史，是否为瘢痕子宫。

（4）生活方式、饮食营养、职业状况及工作环境、运动（劳动）情况、人际关系等。

二、孕前体格检查

（1）全面体格检查，包括心肺听诊；

（2）测量血压、体质量，计算体质指数（BMI）；

（3）常规妇科检查;

三、孕前化验检查

（1）女性孕前检查：

必查项目：血常规、尿常规、血型、肝功能、肾功能、空腹血糖水平、HBsAg筛查、梅毒血清抗体筛查、HIV筛查、地中海贫血（广东、广西、海南、湖南、湖北、四川、重庆等地区）；

备查项目：子宫颈细胞学检查（1年内查者）、TORCH筛查、阴道分泌物检查、甲状腺功能检测、OGTT糖耐量试验（高危妇女）、血脂水平检查、妇科超声检查、心电图检查、胸部X检查；

（2）男性孕前检查：血常规、尿常规、血型、传染病检查等；

 四、孕前营养与饮食调整

（1）补充叶酸

    - 孕前3个月开始每日补充叶酸400-800μg，预防胎儿神经管畸形。  

    - 有神经管缺陷生育史者需加大剂量（4mg/d）。  

（2）均衡饮食 

   - 增加优质蛋白（鱼、蛋、豆类）、新鲜蔬菜水果摄入。  

   - 控制高糖、高脂食物，避免体重过快增长。  

   - 适量补充铁、钙、维生素D等营养素。  

（3）避免有害食物

   - 避免生食（如生鱼片、未熟肉类）、高汞鱼类（如金枪鱼）。  

   - 减少咖啡因摄入（每日≤200mg，约1杯咖啡）。

五、孕前生活方式调整

1. 戒烟戒酒  

    - 吸烟和饮酒会影响卵子质量，增加流产、早产风险。

2. 规律作息  

    - 保证充足睡眠，避免熬夜，维持良好的生物钟。  

3. 适度运动  

    - 每周进行150分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），增强体质。

4. 控制体重  

    - 过重或过轻均可能影响妊娠，BMI控制在18.5-24.9为宜。  

六、孕前心理准备

1. 调整心态  

    - 了解妊娠可能带来的身体变化和心理压力，做好心理建设。  

    - 与伴侣沟通，共同规划育儿责任。

2. 减压放松  

- 通过阅读、旅行等方式缓解压力，保持心情愉悦。

七、孕前环境与职业安全

1. 避免有害物质

    - 远离辐射、化学毒物（如农药、重金属）、装修污染等。  

    - 避免接触猫砂（预防弓形虫感染）。

2. 职业防护  

- 从事高风险职业（如接触辐射、化学品）者，需提前调整岗位或加强防护。

八、孕前药物与疫苗接种

1. 药物调整  

    - 停用可能致畸的药物（如异维A酸、某些抗癫痫药），改用孕期安全药物。  

    - 慢性病患者（如糖尿病、高血压）需在医生指导下调整用药。

2. 疫苗接种

- 孕前接种风疹疫苗、乙肝疫苗、流感疫苗等，确保免疫状态良好。

九、孕前经济与家庭规划

1. 经济准备  

    - 评估家庭经济状况，规划孕期及育儿费用。

2. 家庭支持  

- 与伴侣及家人沟通，明确育儿分工，争取家庭支持。

十、特殊情况准备

1. 高龄备孕  

    - 35岁以上女性需更注重卵巢功能评估（如AMH检测）。  

    - 必要时考虑辅助生殖技术（如试管婴儿）。  

2. 既往病史  

- 有复发性流产、早产、妊娠期糖尿病等病史者，需提前咨询医生，制定个性化方案。

通过以上全面的孕前准备

可以有效降低妊娠风险

为母婴健康打下坚实基础

建议备孕女性提前3-6个月开始准备

并在医生指导下进行科学备孕