“头”等大事不要怕 预防工作来保驾

饮食：低盐低脂低糖饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物、鱼类及豆制品，减少红肉、加工食品和含糖饮料的摄入。

运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），或75分钟高强度运动。

戒烟限酒：戒烟可降低50%脑卒中风险，戒烟并远离二手烟；男性每日酒精摄入≤25克，女性≤15克。

控制体重：BMI保持在18.5-24.9 kg/m²，腰围男性＜90cm，女性＜85cm，避免肥胖。

高血压：定期监测血压，目标值＜140/90 mmHg（高危人群可更低）。

糖尿病：控制空腹血糖≤7.0 mmol/L，餐后2 小时≤10.0 mmol/L。

高血脂：控制LDL-C（低密度脂蛋白）目标值＜2.6 mmol/L（高危人群＜1.8 mmol/L）

抗血小板药物/抗凝：如阿司匹林片、氯吡格雷等抗血小板聚集药物（缺血性卒中）、华法林（房颤患者抗凝）。

控制基础病：严格遵医嘱使用降压、降糖、降脂药物，但需更严格（如糖尿病患者需更精细管理，血压目标< 130/80mmHg），并控制到目标值。

其他药物：如他汀类药物稳定斑块、叶酸降低同型半胱氨酸。

颈动脉狭窄患者可能需颈动脉剥脱术（CEA）或支架植入。

与一级预防类似，但需更严格执行（如绝对戒烟、低盐低脂低糖饮食）。

每3-6个月监测血压、血糖、血脂、肝肾功能等。必要时复查头颅CT/MRI、颈动脉超声等。