肠道爱堵车？中医助力，告别马桶“坐牢”

大家好

你是否有过

“坐在马桶上苦等却颗粒无收”的尴尬？

肠道“堵车”不是小毛病

中医提醒：气滞、肠燥、血虚、阴虚、阳虚

都可能让肠道“卡壳”！

从饮食调理到穴位按摩

教您疏通“交通要道”

搭配药膳+菌群平衡法

助你摆脱“马桶马拉松”

轻松找回畅快好状态！

便秘是困扰现代人的一种常见的功能性疾病，典型症状有排便次数减少、排便困难、粪便形态干结等，严重者可影响人们的生活质量，导致精神焦虑，尤其以老年人群更为多见，不少患者依靠长期泻药达到排便目的，长时间应用不仅可能引发腹痛、腹胀、电解质不平衡等副作用，还可能伴有损伤肠道功能及并发消化系统、心脑血管疾病的风险。

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中医治疗便秘的最早记载可追溯至先秦至汉代时期，《黄帝内经》中称便秘为“后不利”“大便难”“不便”，认为便秘与脾肾密切相关，中医以“健脾通腑、调和气血”为核心，通过穴位刺激、推拿、艾灸等自然疗法，帮助肠道恢复自主节律。

中药内服治疗

《便秘中医诊疗专家共识意见（2017)》中将便秘归纳为虚实两类，实秘分为冷秘、热秘、气秘，虚秘分为阴虚秘、阳虚秘、气虚秘、血虚秘。根据体质和病因个性化用药，制定专属药方，针对病情的寒热虚实采用相应的治法，以恢复肠道功能，降低泻药依赖性。

脐灸治疗

脐灸是集经络穴位、药物、物理疗法三者功效为一体的综合外治疗法，将中药研磨成极细的药粉后填于脐部，利用中药的药效结合脐部的敏感反应区，以面团为介质，其上放置点燃的艾炷，通过热力渗透作用促进药物吸收和体内气血运行。湿热证及阴虚火旺者慎用。

穴位贴敷

穴位贴敷是通过药物对穴位的持续刺激和渗透作用，促进肠道的蠕动和排便，增强运化功能，达到调和气血阴阳平衡的目的。治疗便秘多采用腹部腧穴，如神阙、天枢、关元和下脘，因肚脐(神阙穴)是人体重要的能量通道，且肚脐角质层薄、无脂肪组织，故神阙穴的使用最为频繁，在这一部位应用药物，可以绕过首关效应，使药效更容易通过经络传导，达到调节内脏功能和润滑肠道的效果。皮肤敏感者慎用或缩短贴敷时间。

针刺穴位

针灸是临床中治疗便秘常见的手段之一，其以通调大便为大法，兼顾补虚。常用穴位为天枢、足三里、大肠俞、神阙、上巨虚、支沟、中脘、关元、气海等，其中天枢穴的应用最为广泛，研究表明，针刺天枢穴可促进丘脑功能的正常化，调节肠道运动和感觉，增强肠道蠕动，提高排便频次。

耳穴压豆

耳是人体最小的“全息胚”，与五脏六腑及十二经脉有着密切的关系，具有调整气血与脏腑功能的作用。在耳廓特定穴位上粘贴王不留行籽，通过刺激耳部相应的反应点及穴位下的末梢神经，提高自主神经反射和副交感神经的兴奋性，从而达到调理脏腑、增强肠蠕动及促进排便的功效。大肠、直肠、脾、三焦及皮质下是治疗便秘的核心耳穴，配合交感、脑干，可加强耳穴刺激效果，每天按压3-5次，每次1分钟左右，以酸胀微痛为度，留置3-5天。

穴位按压

穴位按压又称为指尖上的肠道调节器。通过每天按压相应穴位，刺激肠道功能，达到润肠通便的效果。

01

天枢穴（肚脐旁2寸）

双手拇指顺时针按压3～5分钟，促进肠蠕动。 

02

支沟穴（前臂背侧，腕横纹上3寸）

又称“通便”特效穴，按压此穴可缓解“堵胀型”便秘。 

03

足三里（膝眼下3寸，胫骨前缘旁开一横指）

增强脾胃运化能力，适合虚性便秘。 

晨起空腹按压效果更佳，按压时可配合深呼吸。

中药灌肠

中药灌肠是将中药汤剂通过肛门导入直肠及结肠，提高药物在肠道内的浓度，使药物在肠粘膜吸收，促使肠黏膜直接吸收药物，更快速有效地发挥作用的一种方法。此方法多用于严重便秘导致肠道梗阻禁食水患者，或口服中药不耐受者。

注意事项

中医治疗便秘的方法十分多样化，通常可两种至三种联合应用，加强疗效。此外，健康的饮食习惯和规律的生活作息也十分重要，平时生活中需注意：

1.增加饮水量、增加膳食纤维的摄入，增加肠道水分，改善便秘症状；

2.晨起和餐后2小时内是排便的最佳时间，训练良好的排便习惯；

3.加强有氧锻炼，促进胃肠道的蠕动。