10个方法，让老人远离阿尔茨海默病

阿尔茨海默病（AD）是一种起病隐匿的进行性发展的神经退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

1、抑郁状态的人群

2、高血压人群

3、有家族病史的人群

4、高龄人群

5、过度肥胖的人群

（一）记忆力减退。

例如：

1.刚刚打完电话，放下电话就忘了通话的内容。

2.刚吃过午餐，却忘了吃的是啥?

3.高高兴兴与朋友约好了饭局，结果却忘了这个约定。

4.家人叮嘱要关煤气，却忘了这件事。

（二） 不能完成熟悉的工作。

例如：

1.炒菜是先放油还是先放盐?

2.想要洗衣服,却让洗衣机空转?

3.穿衣服时经常搞不清楚前后左右顺序。

（三）语言表达出现障碍。

例如：

1.话到嘴边却说不出来。

2.不知道用什么样的词语表达。

3.说话或者写的东西,别人却无法理解。

（四） 搞不清时间和地点。

例如：

1.不记得今天是几月几号。

2.经常性迷路。

3.不知道自己在哪里。

（五）理解力、判断力减退。

例如：

1.花很多钱买不值得的东西。

2.吃不新鲜的食物。

3.夏天穿厚衣服，冬天穿薄衣服。

（六）理解力和处理日常事务的能力减退。

例如：

1.跟不上别人谈话的思路。

2.无法操作日常生活中常用的电气设备。

（七 ）把物品或钱错放在不恰当的地方。

例如：

1.将袜子放在冰箱里。

2.水果放在衣柜里。

（八）情绪或行为的改变。

例如：

1.情绪变得麻木、冷漠。

2.不按常理做事。

(九)性格改变。

例如：

1.变得多疑、不打招呼，情感淡漠。

2.无精打采，情绪沮丧，焦虑或易怒。

（十）兴趣全无。

例如：

1.之前喜欢的事情都不喜欢做。

2.有时能静坐发呆几个小时。

1、饮食的调节

低盐低脂低糖饮食、低刺激性食物、饭吃7分饱

2、保持运动

适量做体育锻炼，同时常做精巧手工促进脑活力，例如做菜、吹奏乐器、画画。

3、预防摔倒

小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖。

4、多用脑

积极用脑，预防脑力衰退。下棋、写日记、脑力游戏等保持头脑灵敏度。

5、多参加社交活动

多与朋友交流或旅行、聚会、听音乐会等，有助改善记忆和思维能力。

6、远离烟草、积极戒烟

吸烟的时间越长、量越大，对记忆的影响就越明显。吸烟会增加认知功能衰退的风险。戒烟可以将这种风险降低到与未吸烟者相当的水平。

7、预防三高、关注心脏

心血管疾病和脑卒中的危险因素，如肥胖、高血压和糖尿病，同时也会对认知功能产生负面影响。

8、保证充足的睡眠

有研究显示，失眠是认知障碍的危险因素之一，应该避免睡眠障碍。

9、稳定的情绪，保持良好的心态，关注中老年人的心理

老年期抑郁症，是痴呆的危险因素之一，需要高度重视和治疗。更要重视抑郁、焦虑或其他心理健康问题的诊治。

10、接受新事物、挑战自我

设计一套家具、完成一个拼图游戏、参加艺术活动、玩桥牌游戏等，这些促进思维能力的活动无论在当下还是对未来都是很有好处的。挑战和活跃自己的思维对认知功能都是有益的。

此外，很多中老年朋友因为记忆力下降，要求通过服药来预防阿尔茨海默病，但是目前世界上还没有一种药物有确实的研究证明可以预防阿尔茨海默病。发现老年人有记忆力减退等症状，应该尽早就诊，规范治疗，以免耽误病情。建议按照上述的方法长期坚持，有助于维持良好的认知能力，远离阿尔茨海默病。

医学科普  仅供参考