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2022年全民营养周 | 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
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2022年全民营养周 | 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉【核心要点】鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量均衡，建议平均每天120～200g。每周最好吃鱼2次，保证摄入300～500g，蛋类300～350g（5-7个鸡蛋），畜禽肉300～500g。鸡蛋营养丰富，吃鸡蛋不建议丢弃蛋黄。优先选择鱼类，少吃肥肉、深加工肉制品（经过盐腌、风干、发酵、烟熏或其他）“【日常实践】口诀：日子过得好，鱼禽蛋肉都不少，把好摄入关，烟熏腌制尽量少，吃肉又喝汤，营养价值高鱼、禽、...2022-05-19
2022年全民营养周 | 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
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2022年全民营养周 | 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆【核心要点】蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。餐餐有蔬菜，建议每天保证摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占总量的1/2。天天吃水果，建议每天保证摄入约200~350g的新鲜水果，果汁类饮品不能代替鲜果。摄入各类奶制品，摄入量相当于每天300ml以上液态奶。常吃全谷物、大豆类制品，适量食坚果。“【日常实践】口诀：五颜六色蔬果丰，奶豆坚果常食用，巧用炊具做全谷，健康努力去保障...2022-05-18
2022年全民营养周 | 吃动平衡 健康体重
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2022年全民营养周 | 吃动平衡 健康体重核心要点各年龄段人群都应坚持日常身体活动，保持健康体重。饮食适量，保持能量平衡。建议每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150mins以上；主动身体活动建议最好每天6000步为宜。鼓励根据个体身体情况，适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周建议2～3天。日常减少久坐时间，建议每小时起来动一动。“日常实践口诀：动吃哒次，动吃哒次，生命在于运动，管住嘴，迈开腿，吃动平衡，体重完美。拒绝上称焦...2022-05-17
2022年全民营养周 平衡膳食新引领
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2022年全民营养周 平衡膳食新引领每年5月的第3周，“全民营养周”都会如期而至，以传播营养理念为己任，以实现健康中国为目标，惠及各方百姓。为做好全民营养周宣传活动，从即日起，营养科联合宣传科将推出系列科普文章，提高民众健康素养，建立营养新生活。2022全民营养周时间5月15日-5月21日2022全民营养周传播主题会烹会选 会看标签宣传口号“健康中国 营养先行”“膳食新指南 健康常相伴”主题LOGO诠释说明：标识以“购物车满载各...2022-05-13
危险的“蓝嘴唇”，到底是什么？
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危险的“蓝嘴唇”，到底是什么？本期科普作者肺动脉高压走进公众视角，可能和引起一时纷纷热议的“高龄肺动脉高压患者赌命产子”和随后“国内肺移植第一人完成濒死肺动脉高压产妇高难度肺移植”事件不无关系。每年的5月5日，是世界肺动脉高压日，旨在关注肺动脉高压患者群体，提高疾病防治水平。肺动脉高压患者因为缺氧导致嘴唇紫绀，因此“蓝嘴唇”就是肺动脉高压患者的代称，也是国际公认的肺动脉高压宣传标志。肺动脉高压是一种什么疾病？肺动脉高压是一...2022-05-05
心脑血管保护好，做个颈动脉彩超有必要→
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心脑血管保护好，做个颈动脉彩超有必要→本期科普作者春末夏初 温度逐渐升高又到大排档的季节啤酒饮料小烧烤心脑血管保护好做个颈部彩超有必要颈部彩超有什么用？DR.ADVICES颈动脉超声多普勒彩超检查是临床应用最为广泛的颈动脉硬化及斑块的无创检查手段。通过评估颈部血管正常解剖结构、血管走行和血流信息，清晰显示动脉有无内中膜增厚、有无斑块形成、斑块形成的部位、大小，评估是否有无血管狭窄及狭窄程度、有无闭塞，来判断血管疾病，如高血压病、糖...2022-04-28
吃出健康！东方膳食模式C位出道→
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吃出健康！东方膳食模式C位出道→本期科普作者2022年4月26日，中国营养学会正式发布《中国居民膳食指南（2022）》，时隔6年，遵循循证医学原则，基于近年来最新的科学研究证据作出的指南推荐意见进行指南的更新。在发布会上中国营养学会理事长杨月欣教授、膳食指南修订专家们，对新版膳食指南做了详细的解读，阐述了修改背后的科学证据和思考。6条核心推荐更新为8条膳食准则2016年2022年食物多样，谷类为主?食物多样，合理搭配吃动平衡...2022-04-27
火爆全网！“刘畊宏女孩、男孩”们，看过来！
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火爆全网！“刘畊宏女孩、男孩”们，看过来！本期科普作者夏天的到来对于爱美的人士来说瘦身的“内卷”越来越严重刘畊宏健身操成为了受人追捧的一种锻炼方式在直播间内《本草纲目》版毽子操、马甲线教程……加上刘畊宏碎碎念式的花样打气一时间大批自称为刘畊宏女孩、男孩的网友跟随着夫妻二人一起跳操并期待着刘畊宏为她们在线批作业不过对于跟风练、运动基础差的人来说一不小心也容易变成“受伤女孩”还有一种可能是这样的：所以“刘畊宏女孩、男孩们”你学健身操前后请...2022-04-25
耳朵前长肿块，你看对医生了吗？
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耳朵前长肿块，你看对医生了吗？本期科普作者几年前，著名相声演员岳云鹏曾在自己的微博上留言：“去年我总说要整形是有原因的，因为我脸上长了一个瘤，其实这个瘤有三年了，我一直没管过它，今年长的速度有些快，请大家放心，医生诊断是良性的，是腮腺出问题了，耳朵下面明显鼓出一个包。”*图片来源于微博开封的陈大爷也遇见了同样的问题，而且最近他右侧耳朵前的那个肿包长得很快，导致右侧嘴角有一点下垂，右侧眼睛也不能完全闭上，大爷决定要去医院看看...2022-04-24
卫护健康，我们能做的太多了『 爱国卫生月 』
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卫护健康，我们能做的太多了『 爱国卫生月 』微课堂 第38期新时代开展爱国卫生运动，要坚持预防为主，创新方式方法，推进城乡环境整治，完善公共卫生设施，大力开展健康知识普及，倡导文明健康、绿色环保的生活方式，把全生命周期管理理念贯穿城市规划、建设、管理全过程各环节，加快建设适应城镇化快速发展、城市人口密集集中特点的公共卫生体系，深入持久开展农村人居环境整治。——习近平2020年5月24日在参加十三届全国人大三次会议湖北代表团审议时的讲话“...2022-04-13
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