温风时至 盛夏小暑『二十四节气里的健康密码』
发布时间 :2022-07-07
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2022年7月7日5时5分 迎来小暑节气 小暑是二十四节气中 第十一个节气 小暑到来 意味着我国大部分地区 进入了炎夏时节 碧簟纱厨、玉碗冰寒 人们在炎天暑月中 追觅一方清凉 民间有小暑食新的习俗 大家将新收获的稻谷 碾成米，煮成香喷喷的米饭 以供奉五谷大神和祖先 家家户户 也要尝新酒 感受收获的喜悦 也感谢辛勤的自己 小暑时节 民间还有晒书画、衣服的 “晒伏”习俗 把存放在箱柜里的衣服晾到外面 接受阳光暴晒 以防潮、防霉防蛀 “小暑大暑，上蒸下煮” 小暑正值初伏前后 天气渐渐闷热潮湿 “桑拿模式”即将开启 人体能量消耗较大 宜遵循“少动多静”原则 保证充足的睡眠和良好的作息 适量运动，劳逸结合 夏季昼长夜短 夜间睡眠时间少 适当午睡是对精力和体力的补充 饮食上 要注意多吃清暑化湿的食物 如莲子、丝瓜、冬瓜、银耳、番茄等 少吃辛辣、油腻食品 在绿树浓阴中 品一盏茶，读一本书 享受岁月静好 小暑时节，我们推荐一个放松颈部的动作：站立，双脚与肩同宽，右手向下伸去碰左脚位置，左臂伸直向上，随后重复相反动作，即左手向下伸去碰右脚位置，右臂伸直向上。整个过程双臂伸直，背部挺直，不要弓腰。重复三十次，可以缓解肩颈紧张。 愿你如夏日艳阳灿烂明媚 品味每一个美好的当下 让生命迸发出勃勃生机
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