当河南热成可南，预防中暑这样做→

今天（6月17日）至22日

全省大部地区的最高气温将达37℃以上

北中部部分县市可达40℃到42℃

河南已占据全国高温榜TOP10 的“半壁江山”

“超长待机”的高温天气

让大家热到怀疑人生：

河南怎么热成了可南？我的氵呢？

不过，眼下还是要记得，做好高温防护，避免中暑！

中暑是一种威胁生命的急诊病，若处理不当，严重时会导致死亡。几招教你辨识中暑症状——

先兆中暑：表现为头晕头痛、口渴多汗、疲乏无力、注意力不集中、胸闷心悸、恶心等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。

轻度中暑：既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤灼热或湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。

重度中暑：除轻度中暑症状外，常伴痉挛、晕厥、昏迷、高热。皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。

出现中暑该怎么办？

防暑良方要知道

🥤适当补充水分。夏季气温高，人容易出汗，需要多喝水补充体内缺失的水分。

🐟健康饮食增强营养。夏天应多吃新鲜的蔬菜水果，多吃鱼、蛋、豆类等蛋白质食品。

😴充足睡眠。夏天人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳，要保证充足睡眠，有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

🛀必要时应开空调。使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32℃以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效，但别忘了遵循因人而异、适度适量的原则。

⛱外出采取防晒措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜等。

🏄🏼‍♀️高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，应每小时饮用500毫升左右的非酒精性饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

💊常备防暑药。人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等都是常用的防暑药物，一旦出现中暑症状，使用这些防暑药物后就可以缓解病情。