夏日炎炎，心绞痛患者该如何安然度夏？

夏天来临，高温、闷热、昼长夜短等特点，对心绞痛患者来说暗藏健康风险。气温升高会让人体新陈代谢加快、耗氧量增加，同时出汗多、血液粘稠度上升，可能诱发心绞痛甚至急性心梗。掌握这些夏日注意事项，能帮患者减少发作风险，安稳过夏天。

一、稳住体温，别让“冷热交替”伤了心

高温天气下，人体血管会自然扩张，但突然进入空调房、接触冷饮等“骤冷”刺激，会导致血管快速收缩，加重心脏负担。

1.空调温度别太低：室内外温差建议不超过5-7℃，避免从高温户外直接冲进空调房，进门后先喝温水、休息10分钟再降温。

2.少碰冰饮冰食：冰镇饮料、冰西瓜等会刺激胃肠道血管收缩，间接影响心脏供血，建议选择室温水果或温水。

3.外出选对时间：上午10点至下午4点紫外线最强、气温最高，尽量减少外出；如需出门，戴宽檐帽、打遮阳伞，穿透气浅色衣物，避免阳光直射。

二、补水有讲究，别让血液太“粘稠”

夏天出汗多，若补水不足，血液会变粘稠，血流速度减慢，容易形成血栓，诱发心绞痛。但补水也不能“猛灌”，否则可能增加心脏负担。

1.少量多次喝温水：每天饮水量建议1500-2000毫升（约7-8杯），每次喝100-150毫升，间隔30分钟，别等口渴了才喝。

2.少喝含糖饮料：甜饮料会升高血糖、增加血容量，加重心脏负荷，可选淡茶水、绿豆汤（少糖）等。

3.出汗多加点“盐”：大量出汗后，可喝少量淡盐水（1升水加1-2克盐）或口服补液盐，补充流失的电解质，但高血压患者需咨询医生。

三、饮食清淡，别给心脏“添堵”

高温天容易没胃口，但暴饮暴食或吃太油、太咸，会让心脏“累上加累”。

1.少吃高油高盐食物：油炸食品、腌制品会升高血脂和血压，加重动脉硬化，建议多吃新鲜蔬菜（如菠菜、芹菜）、水果（如蓝莓、苹果）、全谷物（如燕麦、玉米）和优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品）。

2. 七八分饱刚刚好：过量进食会让胃肠道血流增加，心脏供血相对减少，建议每餐吃到七八分饱，晚餐更要清淡少量。

3. 避免空腹饮酒：酒精会刺激血管扩张后收缩，还可能诱发心律失常，心绞痛患者最好不喝酒。

四、作息规律，别让“疲劳”找上门

夏天昼长夜短，人容易熬夜或睡眠不足，而休息不好会导致心率加快、血压波动，增加心脏耗氧。

1. 保证7-8小时睡眠：尽量晚上11点前入睡，睡前1小时别玩手机、看电视，可用温水泡脚（水温40℃左右，15分钟即可）助眠。

2.午间小歇20-30分钟：高温午后人体易疲劳，短暂午睡能恢复精力，但别睡太久（超过1小时可能加重心脏负担），且饭后别立即躺下，先坐10分钟。

3.别过度劳累：避免长时间做家务、运动或外出，感觉累了就及时休息，别硬撑。

五、运动适量，别让心脏“超负荷”

适当运动能改善心肺功能，但夏天运动不当可能适得其反。

1.选对时间和方式：清晨或傍晚气温较低时运动，选择散步、太极拳、慢走等温和运动，避免快走、爬山、球类等剧烈运动。

2.控制时长和强度：每次运动20-30分钟，以“不心慌、不胸闷、微微出汗”为宜，若出现胸痛、气短，立即停下休息。

3.运动后别贪凉：运动后出汗多，别马上吹空调、洗澡，先擦干汗水、休息15分钟，再用温水洗澡。

六、备好药物，别等发作才着急

    夏天心绞痛更容易突发，一定要做好“应急准备”。

1.药不能停，也别乱换：即使夏天症状减轻，也需按医生要求规律服药（如硝酸酯类、β受体阻滞剂等），切勿擅自停药或换药。

2.随身携带急救药：外出时把硝酸甘油放在上衣口袋（别贴身放，避免体温影响药效），一旦出现胸痛、胸闷，立即舌下含服1片，若5分钟未缓解，可再含1片（最多3片），同时拨打120。

3.定期复查不偷懒：高温天血压、血糖可能会波动，建议每周测2-3次血压，每月复查心电图或遵医嘱复诊，及时调整治疗方案。

最后提醒：这些信号要警惕！ 如果出现以下情况，可能是心绞痛加重或心梗前兆，务必立即就医：

1.胸痛比平时更频繁、更剧烈，或持续时间超过15分钟；

2.含服硝酸甘油后症状没缓解；

3.同时伴有出汗、恶心、呼吸困难、头晕等。

夏天对心绞痛患者是道“关”，但只要做好防暑、补水、饮食、作息和用药管理，就能大大降低风险，安然享受夏日时光。