关于骨质疏松症，您想知道的都在这里！

▎本期科普作者🥼骨科 副主任医师 孟涛

一、什么是骨质疏松症?

骨质疏松症是一种以骨量减少，骨组织微结构破坏，骨骼脆性增加和易发生骨折的全身性疾病。随着骨质疏松的逐渐加重，会发现老人逐渐的直不起腰，弯腰驼背，最终因身体骨骼的不堪重负，需要坐轮椅或者发生更严重的情况—骨折。

每个人的骨量大约在26岁达到峰值，然后每年开始逐步降低，女性与男性相比降低更快，所以女性更容易罹患骨质疏松的并发症。

二、骨质疏松的症状

腰背痛—疼痛原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。

临床常见的骨质疏松骨折--脊柱、髋部、腕部骨折

关节痛—其次为关节痛，主要为肩关节、踝关节等。

出汗—在安静休息时(如晚间入睡时)会有出汗现象。

腿抽筋—走路较多、爬楼、下肢受凉时，小腿肌肉发生抽搐。

牙齿松动—与牙槽骨骨质疏松有关，进一步发展可致牙齿脱落。

弯腰驼背—身高下降。

三、骨质疏松症的危害

最严重的危害就骨折！一旦发生了骨折，因为疼痛和功能的丧失，部分患者无法活动，长期卧床。这样便会到病人可能出现褥疮、下肢静脉血栓、坠积性肺炎等并发症。这将导致丧失独立生活能力，逐渐与社会疏远，同时长期卧床导致骨质疏松的进一步加重，导致高死亡率。幸好现在手术技术的提高，大部分能够耐受手术的病人，通过手术后可以再次获得重生。

四、如何预防和治疗？

1.饮食补充

保证睡眠，适当增加蛋白质和富含异黄酮的食物，多食富含钙质食物（如海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类，以及其他添加钙食品）。

2.运动疗法加晒太阳

运动可以增加和保持骨量，提高血清的性激素水平、促进钙在骨组织的沉积、提高全身骨骼的应力刺激、并能降低绝经后妇女血中PTH的水平。维生素 D 被称为“阳光维生素”，人体在晒太阳时即可合成，具有维护人体骨骼和牙齿的作用，并在保护心脑血管健康、防癌抗癌等方面有积极的意义，所以我们要巧用大自然赐给我们的免费资源 — 太阳光来赶走疾病。

另外要注意：选择适合自己的运动方式—骑单车、游泳、健步走等等！

3.必要的药物支持

总之，骨质疏松重在预防，一旦出现骨折，治疗起来比较麻烦，养成好的饮食、锻炼习惯，避免骨质疏松症以及骨折的出现。