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端午节到了，“糖友们”请这样吃水果→
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端午节到了，“糖友们”请这样吃水果→本期科普作者生活中唯有美食和美景不可辜负。端午节到了，除了吃传统美食粽子，还要多吃水果补充身体中的水分和营养元素。但很多糖尿病患者对水果都会避之唯恐不及，害怕血糖升高。那么，糖尿病人能吃水果呢？今天给大家详细说一下：糖友吃水果的时间如何选择？血糖控制良好时可吃??两餐之间范??（餐后2小时之后，但避免接近下一餐）、睡前??（晚餐2小时之后）可以适当进食水果，同时低血糖发作时可以进食水果。——血...2022-06-02
少吸烟、吸电子烟能降低风险吗？
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少吸烟、吸电子烟能降低风险吗？2022年5月31日是第35个世界无烟日今年的宣传主题是“烟草威胁环境”为深入贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》控烟行动有关要求加强控烟科普宣传助力健康素养水平提升我院推出世界无烟日原创视频《戒烟》一支香烟燃烧的不仅是自己与身边人的生命健康实际上也是在破坏我们赖以生存的环境很多人认为少吸烟、吸电子烟能降低风险事实真的如此吗我们一起来看策划制作??文中图片来源河南省卫生健康委编辑：...2022-05-31
拐杖、轮椅……这些助行器您真不一定用对了！
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拐杖、轮椅……这些助行器您真不一定用对了！本期科普作者随着社会老龄化的日益加剧越来越多的老年人群需要一些辅助用具帮助他们增加活动范围选择合适的工具可以改变他们的活动状态增加活动的多样性但是如果没有正确地使用可能会带来意想不到的伤害怎样教会他们正确选择和使用辅助用具呢？跟康复专科护士学组的小姐姐们一起来学习吧1常见的辅助用具比较常见的辅助用具有单拐、双拐、手杖、四脚助行器和轮椅。2助行器的使用方法助行器适用于术后功能锻炼，步态不稳，需要...2022-05-27
2022年全民营养周 | 会烹会选，会看标签
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2022年全民营养周 | 会烹会选，会看标签核心推荐】√ 在生命的各个阶段都应做好健康膳食规划。√ 认识食物，选择新鲜的、营养素密度高的食物。√ 学会阅读食品标签，合理选择预包装食品。√ 学习烹饪、传承传统饮食，享受食物天然美味。√ 在外就餐，不忘适量与平衡。“【日常实践】口诀：食物选购深似海，满目琳琅看花眼，火眼金睛识标签，明白消费笑开颜，乐享人间烟火气，饭香菜好情更浓。食品标签食品标签是向消费者传递信息，展示食品特征和性能的一种形式...2022-05-26
2022年全民营养周 | 少盐少油 控糖限酒
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2022年全民营养周 | 少盐少油 控糖限酒【核心推荐】培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油25～30g。控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。反式脂肪酸每天摄入量不超过2g。不喝或少喝含糖饮料。儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15g。“【日常实践】口诀：啤酒可乐咖啡茶，先生你要喝点啥？糖衣炮弹来侵袭，问题盐重要反击。“三减”一...2022-05-23
2022年全民营养周 | 中华小当家，知“食”就是力量
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2022年全民营养周 | 中华小当家，知“食”就是力量2022年5月19日《中国学科龄儿童膳食指南（2022）》重磅发布新指南五大基本准则:一、主动参与食物选择和制作，提高营养素养认识食物，学会选购，参与食物制作学习食物营养的相关知识，建立为自己健康行为负责的信念家庭、学校、社会共同构建健康饮食环境二、吃好早餐、合理选择零食营养充足的早餐可以改善认知能力，降低肥胖发生风险早餐食物至少应包括三类以上食物（谷薯类+蔬果+动物性食物+奶类、大豆和坚果）...2022-05-20
2022年全民营养周 | 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
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2022年全民营养周 | 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉【核心要点】鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量均衡，建议平均每天120～200g。每周最好吃鱼2次，保证摄入300～500g，蛋类300～350g（5-7个鸡蛋），畜禽肉300～500g。鸡蛋营养丰富，吃鸡蛋不建议丢弃蛋黄。优先选择鱼类，少吃肥肉、深加工肉制品（经过盐腌、风干、发酵、烟熏或其他）“【日常实践】口诀：日子过得好，鱼禽蛋肉都不少，把好摄入关，烟熏腌制尽量少，吃肉又喝汤，营养价值高鱼、禽、...2022-05-19
2022年全民营养周 | 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
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2022年全民营养周 | 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆【核心要点】蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。餐餐有蔬菜，建议每天保证摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占总量的1/2。天天吃水果，建议每天保证摄入约200~350g的新鲜水果，果汁类饮品不能代替鲜果。摄入各类奶制品，摄入量相当于每天300ml以上液态奶。常吃全谷物、大豆类制品，适量食坚果。“【日常实践】口诀：五颜六色蔬果丰，奶豆坚果常食用，巧用炊具做全谷，健康努力去保障...2022-05-18
2022年全民营养周 | 吃动平衡 健康体重
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2022年全民营养周 | 吃动平衡 健康体重核心要点各年龄段人群都应坚持日常身体活动，保持健康体重。饮食适量，保持能量平衡。建议每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150mins以上；主动身体活动建议最好每天6000步为宜。鼓励根据个体身体情况，适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周建议2～3天。日常减少久坐时间，建议每小时起来动一动。“日常实践口诀：动吃哒次，动吃哒次，生命在于运动，管住嘴，迈开腿，吃动平衡，体重完美。拒绝上称焦...2022-05-17
2022年全民营养周 平衡膳食新引领
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2022年全民营养周 平衡膳食新引领每年5月的第3周，“全民营养周”都会如期而至，以传播营养理念为己任，以实现健康中国为目标，惠及各方百姓。为做好全民营养周宣传活动，从即日起，营养科联合宣传科将推出系列科普文章，提高民众健康素养，建立营养新生活。2022全民营养周时间5月15日-5月21日2022全民营养周传播主题会烹会选 会看标签宣传口号“健康中国 营养先行”“膳食新指南 健康常相伴”主题LOGO诠释说明：标识以“购物车满载各...2022-05-13
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