“倒春寒”来袭！如何护好脑血管？

虽然已经立春，但随着昨夜冷空气影响，大风降温也将“上场”，俗称“倒春寒”。这种气温下降幅度较大的天气，易引起血压波动导致发病，有高血压等的慢性病患者要多加防范，老年人尤其需要注意，保护脑血管很重要！

对于慢性病，如血压、血糖、血脂、血尿酸等，仅靠饮食和运动很难控制达标，多数人需要在医生指导下长期坚持服用相应的药物，才能控制好。

预防脑卒中发生，在专科医生指导下规范服用抗血小板和调脂药物，同时对血压、血脂和血糖水平要自我管理，首先知道自己是否达标，不达标的则需要规范治疗，从而根本上控制脑卒中发生的危险因素。

• 健康饮食

民间素有冬季进补的习惯，但摄入过多零食、肉类，很容易造成高血压、高血脂，诱发心脑血管疾病。要养成好的习惯，低盐少油低脂饮食，多吃蔬菜水果。

• 不要抽烟酗酒

抽烟易引起小动脉痉挛、减少大脑内的血流量，会引起动脉硬化。而喝酒则会让血压上升，导致心肌收缩能力降低，对于心脑血管健康非常不利。

• 注意保暖

血管在严寒时容易痉挛、收缩，发生供血不足，可能导致脑血管栓塞，要注意添衣保暖。

心脑血管患者要适当运动，运动量太少会造成血流缓慢、瘀滞，诱发血栓。晨起运动可使神经兴奋性骤然升高，老年人避免晨起立即运动，锻炼的度要掌握好，在锻炼之后要以自己不感觉到疲惫为宜。

慢跑、散步等锻炼可以有效地增加血液内的高密度脂蛋白，并且对于动脉硬化也有一定的防治效果，但是在进行锻炼的时候一定要注意安全，防止出现意外。

特别提醒老人的是，情绪紧张、情绪激动是心脑血管病的大忌，高血压、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大，要有一个乐观积极的生活态度。不要为了一些小事情就大动肝火，更不要在日常一直情绪低落，一定要学会自我调节，对于预防心脑血管疾病如脑梗有着很重要的意义。

医学科普  仅供参考

END