居家办公，手机、电脑不离手？你需要知道这些→
当前居家时间变多
不少朋友开始居家办公
特别是办公经常用电脑的小伙伴
这时候一定要小心
计算机视觉症候群
啥是计算机视觉症候群？
先回答大家最关心的问题：不会瞎，但很危险！
名词解释：
电脑视觉症候群，又名屏幕视疲劳，指因长时间使用电脑、电子阅读器和智能手机而出现的各种眼部与视力问题。
有这些症状，说明“中招”了
干眼症：眼球干涩、异物感、灼热，甚至引发结膜炎。
眼球酸痛：眼部胀痛、眼眶痛、眼皮沉重感等。
视觉变化：视物模糊、视力不稳、视物变形、复视、对光敏感等症状。
为啥看电脑时间长
眼睛会不舒服？
1. 不眨眼了
一般情况下，人每分钟眨眼约20次，而使用计算机工作时，因为过于专注，眨眼次数会降至每分钟7次左右，导致泪液分泌减少，进而使泪膜的稳定性和上皮的完整性遭到破坏，最终导致干眼症的发生。
2. 肌肉痉挛了
长时间、近距离注视屏幕会导致睫状肌长时间处在收缩状态，易导致痉挛的发生。
3. 太“炫”了
屏幕周围的电磁辐射，以及眩光和闪烁对眼睛也存在危害。屏幕画面更新时会不断闪烁，使眼睛聚焦不易，若周围环境光线过于明亮，眩光极易导致眼疲劳。
4. “档期”太满了
很多人不仅上班看电脑，下班还长时间看手机，易造成用眼过度、眼睛得不到及时恢复。
5. 压力太大了
如果是关灯后看手机，在黑暗的环境中近距离注视明亮光源，眼部相关肌肉持续紧张，晶状体突出，瞳孔扩大，还有可能导致眼压升高，诱发急性闭角型青光眼。
预防，还得靠咱自己
以下几招，帮咱们预防计算机视觉症候群，赶紧get吧！
1. 屏幕角度
正确摆放电脑，注意视屏距离和视屏角度。将显示器放置在正前方，使视屏与眼睛的距离大于50厘米。坐在显示器前面时，确保显示器屏幕与视线等高或略低于视线。
2. 注意光线
合理调整光线及照明设施。调整显示器的倾斜度、对比度、亮度以及周围的光线，最大程度地减少显示器的反光和闪烁。
3. 记得摸鱼（15分钟，休息一次）
保持良好用眼习惯。注意劳逸结合，经常眺望远方；经常眨眼睛，保持眼睛湿润；办公桌上可放置热水/加湿器，保持环境湿润；避免长时间用眼，定时休息，多做一些室内活动。
4. 勤擦屏幕
经常清洁电脑屏幕，有助于清晰阅读。
5. 拒绝黑暗
避免在黑暗中长时间注视电脑、电视、手机等明亮的光源。
医学科普 仅供参考
▎策划制作📚
内容来源于“健康郑州”，侵权立删
本文编辑：杨昕昕 朱萌萌
图文校验：陈聪
责编：吴行
▎关注我们🔍
Famous doctor
- 手术临床科室
- 非手术临床科室
- 医技科室
- 护理
- 其他
