春季长高“狂飙”期，这份孩子“生长宝典”收好了！

中医认为，一年四季春夏秋冬

气候有温热寒凉的变化

会对人体产生一定的影响

《黄帝内经》中叙述：

“春三月，此谓发陈。

天地俱生，万物以荣。人生有形，不离阴阳”

春季为四时之首，万物苏醒

动物开始活跃，植物迅速生长发芽

儿童的阴阳平衡是生长发育的基础

随着阳气的升发

儿童到了一年中生长发育最快的时间

今天我们来聊聊家长们比较关心的话题：

孩子们怎么顺应春之阳气

健康快速地增长，而不是“拔苗助长”呢？

学习家庭的日常“功课”

对儿童生长发育有重要作用

要给孩子适当的高蛋白饮食，早晚可喝点奶，还要均衡饮食。专家指出，孩子每天摄入的热量、蛋白质所占比例可占50%，碳水化合物可占30%左右，脂肪所占比例20%左右。           

建议孩子每天坚持30分钟至60分钟的中等强度的舒展性运动，比如跑步、跳绳、蹦床、跳舞、打球、跳高、游泳等。若孩子年龄小，以上运动可分解为2到3次完成，每周至少坚持运动五天。

良好的睡眠环境和睡眠质量对生长发育具有很好的作用。建议孩子每天尽量早点休息，最好在十点前入睡。睡前尽量不要进食、过度兴奋。孩子睡眠环境尽量安静，并且尽量避免光线。

孩儿们长个期间，尽量保持心情愉悦。有研究表明，长期、持久的心理压力会影响孩子体内生长激素的分泌。中医认为，情志不遂则烦躁易怒；肝气郁结则易乘克脾土，从而纳差、厌食；肝郁化火，上扰心神则睡眠不安；火热内郁，“壮火食气”，则倦怠懒动；长期内热还可能导致孩子过早发育。所以，保持孩子心情愉悦，对孩子长个具有很重要的作用。

孩儿们生长缓慢了怎么办？

从中医角度说，孩子长个缓慢，大多与肝肾脾胃功能失调有关，伴有面色萎黄、食欲不振、腹部胀满，打嗝、干呕、容易生气、畏寒肢冷等症状。

可采用健脾和胃、疏肝理气、补益脾肾等方法调治肝肾脾胃，改善孩子的整体状态，起到助长的作用。

中医针灸、推拿也具有促进孩子长个的作用，可根据孩子的体质、临床表现，从肝经、脾经、肾经等穴位入手，疏肝养肝、健脾和胃、培补脾肾，促使孩子经络畅通，脏腑调和，从而促进孩子长个。